Wieviel schlaf braucht ein mensch tabelle

Kommentare Drucken Teilen Je nach Alter sollte man eine bestimmte Schlafdauer nicht über- oder unterschreiten, empfehlen US-Forscher. Erfahren Sie hier, wieviel Schlaf für Ihr Alter als gesund gilt. Sind Sie eher der Langschläfer oder treibt es Sie früh morgens bereits aus den Federn? Viele Faktoren bestimmen, wie es um unseren Schlaf bestellt ist. So spielen etwa Gewohnheit, Stress und Veranlagung eine wesentliche Rolle dabei, wie lange und wie gut wir schlafen können. Ausreichend und vor allem qualitativ hochwertiger Schlaf ist wichtig für unseren Körper, weil er in dieser Zeit regeneriert. Schläft man zu wenig, ist man beispielsweise anfälliger für Erkältungskrankheiten, wie die hkk Krankenkasse informiert. Einem hkk-Bericht zufolge habe eine Studie der University of California in San Francisco gezeigt, dass man viermal so anfällig für gewöhnliche Erkältungsviren ist, wenn man eine Woche lang im Schnitt weniger als sechs Stunden Schlaf hatte. Und auch auf den Blutdruck hat die Schlafdauer wohl enormen Einfluss. Langschläfer haben häufiger Bluthochdruck als Kurzschläferso das Ergebnis eines internationalen Forscherteams. Die Wissenschaftler um Salim Yusuf vom Population Health Research Institute der McMaster University im kanadischen Ontario verglichen für ihre Untersuchung die Daten von Lesen Sie auch: Leiden Sie an Bettsucht? Diese Anzeichen sprechen dafür. Nicht zu viel und nicht zu wenig Schlaf: So viele Stunden sollten es je nach Alter sein Gesunder Schlaf wirkt wie ein Jungbrunnen: Doch eine maximale Stundenzahl sollte nicht überschritten werden — zumindest bei uns Menschen. In einer Veröffentlichung geben die Wissenschaftler Empfehlungen ab, welche Schlafdauer je nach Alter am besten ist. Die hier angegebenen Empfehlungen stellen Richtlinien für gesunde Personen und solche, die nicht an einer Schlafstörung leiden, dar. Die Schlaf-Empfehlungen der National Sleep Foundation je nach Alter im Überblick: Neugeborene 0 bis 3 Monate : zwischen 14 und 17 Stunden Schlaf pro Nacht Säuglinge 4 bis 11 Monate : zwischen 12 und 15 Stunden Schlaf pro Nacht Kleinkinder 12 Monate bis 2 Jahre : zwischen 11 und 14 Stunden Schlaf pro Nacht Kinder im Vorschulalter 3 bis 5 Jahre : zwischen 10 und 13 Stunden Schlaf pro Nacht Meine news.