Winterdepression vitamin d dosierung

Mentale Gesundheit Vitamin D, Omega 3 und Co: Was bei Winterdepression wirklich hilft Im Winter sind viele von einer saisonalen Depression betroffen. Im Netz kursieren diverse Tipps, aber bei den wenigsten ist die Wirkung wissenschaftlich erwiesen Magdalena PötschBild nicht mehr verfügbar. In der Hälfte aller Fälle kann eine saisonale Depression mit Lichttherapie geheilt werden — allerdings nur, wenn man, nicht wie abgebildet, dabei die Augen geöffnet hat und hin und wieder direkt in das grelle Licht schaut. Atypische Depression Grundsätzlich ähnelt die Herbst- und Winterdepression einer klassischen Depression. Auch im ICDCodex — jenem Diagnosenkatalog, nach dem medizinische Fachleute Diagnosen erstellen — gibt es für die Herbst-Winter-Depression keinen spezifischen Code. Die Krankheit wird als rezidivierende Depression klassifiziert. Es kann auch sein, dass man einen Winter davon betroffen ist, im nächsten nicht. Vitamin D hilft nicht ausreichend In der Regel tritt die saisonale Depression von November bis März auf. Um Weihnachten herum wird es wieder besser, bevor im Jänner und Februar wieder besonders viele betroffen sind. Danach geht es bergauf, berichtet Winkler-Pjrek: "Selbst wenn Betroffene sich nicht behandeln lassen würden, verschwindet die Herbst-Winter-Depression wieder, sobald die Tage länger werden. Viele bringen deshalb auch einen Vitamin-D-Mangel mit der Winterdepression in Verbindung, aber die Studienlage ist nicht eindeutig. Trotzdem wird allen depressiven Patientinnen und Patienten mit einem Mangel an Vitamin D angeraten, diesen durch Substitution auszugleichen. Allerdings hat Johanniskraut auch viele Nebenwirkungen. Vielen wird nach der Einnahme der Kapseln schlecht, sie bekommen Kopfweh, und vor allem Haut und Augen werden lichtempfindlicher. Es wäre also ratsam, nach der Einnahme von Johanniskraut die Sonne eher zu meiden, sagt die Expertin — aber genau das wäre in Hinblick auf saisonale Depressionen wieder kontraproduktiv: "Gerade im Winter, wo wir das Tageslicht als Zeitgebersignal für die Bildung von Botenstoffen brauchen, würde das Tragen einer Sonnenbrille genau in die verkehrte Richtung gehen. Ein geeignetes Exemplar sollte bei einem Abstand von 50 bis 80 Zentimeter Sie empfiehlt, täglich mindestens eine halbe Stunde davor zu sitzen und ab und an direkt ins Licht zu schauen. OmegaFettsäuren Es gibt bereits mehrere Studiendie zeigen, dass OmegaFettsäuren einen vergleichbaren antidepressiven Effekt wie konventionelle Antidepressiva aufweisen. Das liegt daran, dass OmegaFettsäuren im Körper Entzündungen reduzieren und — auch das zeigen Studien — Menschen eher zu Depressionen neigen, wenn sie hohe Entzündungswerte haben. Winterdepression vitamin d dosierung und Frischluft Eines vorweg: Bei einer ausgeprägten Depression greifen solch gutgemeinte Tipps aus dem Umfeld zu kurz. Aber wenn es Betroffenen noch möglich ist, empfiehlt sie unbedingt: "Bewegung und eine grüne Umgebung im Freien hat bei jeder Form der Depression einen positiven Effekt. Wohl auch aus diesem Grund gab es während der Lockdowns in den vergangenen Jahren signifikant weniger Fälle von Herbst- und Winterdepression. Magdalena Pötsch, Beim Kauf über diesen Shop-Link erhält der STANDARD eine Vermittlungsprovision vom Händler. Mehr Infos hier.